Sournois, flatteur, évasif, allusif ou menaçant… le manipulateur avance toujours masqué au travail et on ne le voit pas venir. Car il s’appuie sur des ressorts psychologiques pour parvenir à ses fins. Il est très difficile de voir clair dans le jeu du manipulateur et les gens tombent souvent dans son panneau. Ce qui le conforte dans ses exactions. Car il finit par croire qu’il est puissant et qu’il a du pouvoir sur les autres.
Il est effronté, sans foi ni loi, sans peur et sans remords et a toujours un tour dans son sac. Il est là où on ne l’attend pas et c’est le choc à chaque fois. Cependant, sa seule hantise est de se faire démasquer. Alors, il escalade l’échelle de la manipulation, pour assurer et renforcer ses coups. Mais ce faisant, en grimpant ainsi dans l’engrenage de l’illusion, en allant toujours plus haut et plus loin, il court le risque de se brûler les ailes et sa chute peut être spectaculaire.
Dans cet article, qui est la suite du précédent sur les manipulateurs au travail, je vous livre 8 stratégies efficaces pour faire tomber et en finir définitivement avec le manipulateur, afin qu’il dépose les armes, qu’il se rende et pour ensuite fuir loin de vous.
Après la lecture de cet article, vous saurez :
- Les 4 choses les plus utiles à faire pour mieux face à vos émotions face au manipulateur
- Les 3 pièges dans lesquels vous ne devez plus tomber pour ne plus donner du pouvoir au manipulateur
- La technique pour manipuler le manipulateur et le neutraliser
Sommaire
Les stratégies à mettre en oeuvre pour faire face à vos émotions face au manipulateur
La clé pour déjouer les manipulateurs est de toujours rester bien calme et maître de ses émotions, quoi qu’il arrive. Vous devez garder votre sang-froid en toute circonstances. Pour cela, vous devez appliquer une méthode imparable : la Stratégie Rationnelle Emotive.
La Stratégie Rationnelle Emotive (SRE) est le résultat du travail du Dr Albert Ellis, Docteur en Psychologie et Psychothérapeute dans les années 1960. Elle part du principe que nos émotions prennent le pas sur notre raison dans des systèmes et interactions particuliers.
La SRE s’élabore en 4 phases distinctes. Ces différentes étapes correspondent aux 4 choses les plus utiles à faire pour mieux face à vos émotions face à la manipulation :
1- Prenez du recul. Vous ne devez surtout pas vous mettre dans un état émotionnel inappropriée. La bonne façon d’y parvenir est de garder le silence. Cela vous évitera de tomber dans une attitude ou comportement inadapté à la situation.
2- Repérez l’émotion qui souhaite venir en vous : colère, peur, inquiétude, jalousie… Mais vous devez rester de marbre, ne pas stresser, ne pas vous énerver et surtout, ne plus rentrer dans son jeu afin qu’il ne puisse avoir de l’emprise sur vous. Montrez-lui que vous n’avez pas peur, pas honte, que vous ne culpabilisez pas. Car en restant calme, vous le déstabilisez immédiatement.
3- Identifiez et écoutez toutes les pensées qui vous viennent à l’esprit et notez-les après sur une feuille avec les mots exacts qui vous viennent. Ne vous censurez pas. Ce document sera lu par vous et vous seul.
4- Questionnez-vous avec les éléments ci-dessous (Posez-vous toutes ces questions dans l’ordre et éventuellement retenez-les) :
– A combien j’y crois en % ? donc il y a X chances sur 100 que ce soit vrai ?
– Qu’est-ce ce qui me le prouve ?
– Y a-t-il d’autres raisons qui puissent expliquer cela ?
– Ces autres raisons sont-elles possibles ?
– Qui le dit ?
– Qui est cette personne qui dit que c’est possible ?
– Cette personne a-t-elle toujours raisons ?
– Ne s’est-elle jamais trompée ?
– Quel est mon risque réel ?
– Et si je fais autrement qu’est ce qui se passe ?
– Et si je fais autrement qu’est-ce que je gagne ?
– Qu’est ce qui m’empêche de faire autrement ?
– Et si je ne fais pas autrement qu’est-ce que je perds ?
– Vraiment ? Qui me le dit ?
– Cette personne ou ces personnes ne se sont jamais trompées ? et alors ?
– Et maintenant quel est mon pourcentage de conviction ?
– Et finalement, je fais quoi ?
Tout ce travail, vous permettra de montrer au manipulateur que vous ne le craignez pas. Vous allez ainsi pouvoir oser le défier et si l’occasion se présente, vous opposer fermement à lui.
Les pièges dans lesquels vous ne devez plus tomber pour ne plus donner du pouvoir au manipulateur
Une règle d’or est de ne jamais donner au manipulateur le bâton pour vous faire battre. Pour cela, ne vous confiez jamais à lui et surtout limitez les contacts et les échanges avec ce dernier. Par-dessus-tout, gardez votre vie privée pour vous et gardez vos secrets. Dites-en le moins possible sur vous et sur ce que vous ressentez. En particulier, rappelez-vous que derrière les apparence, vous avez affaire à une personne insensible.
1. Ne donnez pas de billes au manipulateur, car il utilise tout ce qu’il peut, tout ce qui traîne sur son passage et en particulier, il exploite toutes vos failles. Aussi plus vous livrez d’informations vous concernant, plus il va ensuite tenter de les détourner, de les mélanger, de faire des amalgames pour vous contrer. Ne donnez pas d’informations ni sur vos activités, ni de votre vie. Livrez vos opinions mais le moins possible. Protégez-vous d’autant plus que les opinions et avis ou jugements des autres ont de l’importance à vos yeux.
Afin de parvenir à tout cela, vous devez au préalable, vous débarrasser d’un certain nombre de vos croyances limitantes, car sachez que le manipulateur établit son pouvoir sur un grand nombre de croyances dites limitantes, par exemple :
– « On ne fait pas ça quand on est… psychologue ou consultant ou … »
Ma réponse est alors
– « Mais qui le dit ?
– « Et si je le fais, qu’est-ce qu’il se passe ? ».
Vous devez vous affranchir de vos propres croyances limitantes, pour ne plus laisser ainsi le pouvoir au manipulateur. Sachant que, de plus, il pourra utiliser la croyance dans le sens qui l’arrange.
Exemple : vous avez changé d’avis il va vous dire « Tu es instable… les gens qui changent d’avis sont des instables…” Mais si vous restez sur votre position il va utiliser le dicton croyance inverse « Il n’y a que les idiots qui ne changent pas d’avis… ». Soyez autonome, indépendant… assumez vos changements d’avis et surtout, face à un manipulateur.
2. Ne vous justifiez pas. Il est crucial de ne pas se justifier face à un manipulateur, afin de ne pas voir vos arguments se retourner contre vous. Vous en avez parfaitement le droit. Car ainsi, vous allez vous faire davantage respecter et fixer vos limites et surtout vous ne vous laissez pas marcher sur les pieds.
Ainsi vous allez éviter de créer un sentiment de culpabilité en vous. Vous vous épargnez du temps en ne tombant pas dans les discussions interminables. Vous évitez de passer pour un menteur, si vos excuses deviennent des inventions pour vous défendre. Vous montrez plutôt que vous avez de l’assurance et de la confiance en vous.
Gardez à l’esprit qu’en règle générale, lorsqu’une personne se justifie, le message qu’il renvoie est qu’elle n’est pas dans son bon droit. De surcroît, lorsque vous vous justifiez, cela ne sert à strictement rien, car vous donnez à l’autre le droit de juger votre choix ou votre comportement. Or, réellement, c’est vous qui êtes votre propre juge et responsable de vos choix.
Pour ne plus tomber dans le piège de la justification, apprenez à être clair et bref :
– « Je ne peux pas venir » ;
– « Je ne peux pas faire telle chose ».
Évitez les tournures du genre :
– « Je voudrais bien venir… mais je ne peux pas parce que… ».
– « Je voudrais bien faire telle chose… mais tu comprends, mais je ne peux pas parce que… ».
Prenez l’habitude d’utiliser le verbe « vouloir » au lieu de « pouvoir » :
Ne dites pas : – « Non, je ne peux pas… ».
Dites : « Non, je ne veux pas… ».
Au lieu de vous justifier, appliquez la technique du disque rayé. Ce procédé consiste à répéter la même phrases plusieurs fois jusqu’à ce que l’autre personne comprenne :
– « Non, je ne veux pas ! » (sans se justifier).
Si l’autre personne vous relance (ou vous pousse à justifier), répétez encore :
– « Non, je ne veux pas, merci ! »
Surtout restez courtois et calme. Ne montrez aucun signe d’impatience, d’énervement ou d’agressivité. Tenez bon :
– « Je suis vraiment désolé mais c’est non, je ne veux réellement pas ! ».
3. Ne répondez plus aux demandes floues et confuses du manipulateur. Ses phrases sont imprécises, ses propos sont ambigus, ses discours sont tortueux, son raisonnement est sinueux. Tout ceci s’apparente à de la ruse dans laquelle il ne faut surtout pas tomber. Le manipulateur qui veut utiliser vos compétences, votre temps, vos objets… va formuler ses questions de façon indirecte :
– « Tu as prévu quelque chose mardi ? »
Si vous répondez « non » et qu’alors il souhaite vous emprunter votre bureau… vous êtes coincé. Il vous faudra de l’aplomb et de la confiance en vous pour arriver à dire « non » sans culpabiliser…
Vous avez bien raison de sous sentir piégé par ses personnes. Car vous ne savez pas comment répondre. Vous ressassez et vous vous demandez à votre tour, ce que veulent bien dire tous ces propos étranges, ambigus et remplis de sous-entendus ? Vous ressentez vous-même de la confusion, de la culpabilité, de la peur… C’est normal. C’est fait exprès. C’est cela que recherche le manipulateur. Ce dernier cherche volontairement à ne pas être clair. Il souffle le chaud et le froid pour mieux vous manipuler
Faites-lui préciser à quoi il pense… :
– « Qu’est-ce que tu veux dire par quelque chose ? » Je n’ai rien prévu de spécifique mais j’ai des choses à faire… ».
– « Que veux-tu exactement, quelle est ta demande ? »
Le manipulateur dans son flou artistique cherche à placer le doute dans notre esprit. Car à partir du moment où nous doutons, nous nous retrouvons comme paralysés. Ce doute, il va ensuite pouvoir l’exploiter pour nous manipuler. C’est le premier pilier de son emprise.
La technique pour manipuler le manipulateur
Il s’agit de contre-manipuler et ainsi prendre le manipulateur à son propre piège en utilisant les mêmes armes que lui, en jouant avec les mots et l’ambiguïté de leur sens. Pour cela, vous devez restez calme et montrer que vous êtes tout à fait indifférent à ces propos.
Utilisez les phrases clés de ce type pour contre-manipuler. Voici une liste non exhaustive de phrases clés, que vous pourrez utiliser afin de neutraliser le manipulateur :
- C’est ton opinion, et sache que je la respecte… la mienne est différente.
- C’est ce que tu penses et tu en as le droit… mon avis est différent.
- De quoi parles-tu. Précise ta pensée, donne-moi des détails…
- C’est une interprétation… C’est ton interprétation…
- On peut le voir ainsi…
- Tu as le droit de le penser…
- Si tu le dis…
- Chacun ses goûts
- Mon expérience est différente…
- Mon expérience me fait dire que… / A chacun ses expériences / cela doit être ton expérience qui te fait parler ainsi
- Ah bon ! Ah oui… mais encore… et alors… et donc ? Et tu en penses quoi, toi ?
- Je ne sais s… je ne connais pas les éléments du dossier…
- Vous voulez des conseils personnalisés pour contrer les manipulateurs ?
Surtout, retenez le principe de ces phrases qui vont dérouter et déstabiliser le manipulateur. Et surtout persévérez même s’il persiste dans ses agissements. C’est toujours dur de se déclarer vaincu. Vous ne tarderez pas à voir l’efficacité de cette technique.
Des techniques et des méthodes, j’en utilise plusieurs et ai développées un certain nombre, car chaque situation est particulière. De plus, il y a toujours un type de manipulation à laquelle on est plus vulnérable par rapport aux autres formes qu’elle peut prendre. Il est toujours intéressant d’en prendre conscience afin de décoder le verbal et le non-verbal de manière en finir définitivement avec la manipulation. Mais aussi et surtout, le meilleur antidote de la manipulation est l’estime de soi. Car meilleure est votre estime de soi, moins grande est votre vulnérabilité à la manipulation. Il est important également de bien gérer vos émotions.
Vous ressentez le besoin d’une aide externe pour apprendre à déjouer la manipulation d’un pervers narcissique dans à votre travail ? Je peux vous aider à développer votre estime de soi et vous fournir des techniques efficaces pour mettre un terme à la manipulation dont vous êtes victime.
